ท่ายืดโยคะแก้ปัญหาไหล่ห่อ หลังค่อม

ท่ายืดโยคะแก้ปัญหาไหล่ห่อ หลังค่อม

1. จับเชือกระยะกว้างกว่าช่วงแขนเล็กน้อย
2. เยียดแขนขึ้น 
3. ผลักไปด้านหลัง (หากรู้สึกตึงเกินสามารถขยับมือให้ห่างเพิ่มขึ้นได้)
4. ผลักกลับมาด้านหน้า

* ไป-กลับนับเป็น 1 รอบ ทำทั้งหมด 30 ครั้ง

** ห้ามงอข้อศอก

*** เมื่อเริ่มคล่องและชินแล้วให้ขยับมือเข้ามาใกล้กันได้